Kvinder og løb

Jeg har tit skrevet om hvordan jeg får tid til træning og hvor vigtigt det er for mig at træne, i dag læste jeg så en artikel om hvor godt det er for os kvinder at løbe, der er 12 gode grunde til at løbe læs selv her .

 

I dag stod jeg op kl. 5:00 for at løbe, mest pga. af varmen om eftermiddagen, men også for at have mere tid i eftermiddag med Karen, Karen vågnede da jeg stod op, så kun kom med i babyjoggeren men faldt i søvn igen, så hun fik sig lige en lidt længere lur. Det skal lige siges, at jeg faktisk synes det er skønt at løbe om morgenen, der er dejligt fredeligt og man kan opleve at alt omkring sig vågner, jeg nyder det J

 

Ellers har jeg hørt om kvinder der har ældre børn, der løber mens børnene cykler ved siden af, på den måde går det ikke ud over barnet og samværet at man træner, tvært i  mod synes de det er sjovt, og man giver gode vaner videre til dem.

 

Ha en god dag

 

Kirsten

Arbejde 30 timer – baby – træning

 

De seneste to måneder har jeg haft job ca. 29 timer om ugen, så er der altså nok at se til, når man som jeg vil nå at træne, men jeg mener stadig det er et spørgsmål om planlægning og priotering.

Jeg synes nu jeg får det til at funger, det gør jeg på følgende måde: 

De dage jeg skal træne kondi, er der følgende muligheder:

- Står 15 min. tidligere op og løbe ca. 30-40 min. (hunden bliver luftet samtidig) (når det bliver køligere kan jeg løbe om eftermiddagen) – nogle dage supplere jeg så med spinning cyklen når Karen er i seng.

- Spinning ca. 45 – 60 min. når Karen er puttet

- Aften gå turen byttes ud med en let løbetur, til et område hvor der kan løbes interval (dette er oftest noget vi gør sammen, så en af os er hos Karen og hund)

 

De dage jeg skal styrketræne, gør jeg det oftest om eftermiddagen, når vi er kommet hjem efter at have hentet Karen og gået tur med Tapper. Karen er med i trænings rummet, med lidt legetøj, men oftest er trænings redskaberne meget mere spændende.

Når jeg så træner mave på gulvet kommer Karen tit og “hjælper” hendes “hjælp” gør egentlig bare at jeg får mere træning for tit er det at hun holder på mig, skubber eller andet… der SKAL være tid til at nusse og pjatte med hende.

Nogle dage bruger jeg Karen som vægt, ca. en gang om ugen, men det afhænger også af Karen, er det en dag hun er meget nusse nusse, er det den bedste måde at træne på.

Jeg træner tit lidt kondi disse dage også det kan være sjipp i stuen, hvor Karen jo så kan lege i sit hjørne imens, det er sjov synes hun, hun gynger med i takten og griner og klapper af mig, ellers 10 hurtig løb, hvis Erik er hjemme, ellers spinning kan både være eftermiddag og aften.

Erik har lige været væk nogle uger på job på Grønland og jeg skal da indrømme, så bliver det noget mere presset, man er ene om det hele, mad rengøring, oprydning mm. Jeg indrømmer træning har høj prioritet for mig, så rengøring blev lidt ned prioriteret, godt jeg har en robot støvsuger det hjælper på det J

Jeg har jo lovet at være ærlig, så jeg vil være ærlig at sige, at jeg ikke helt kan se hvordan det hele skal komme til at hænge sammen, når jeg en gang skal arbejde 37 timer om ugen, men min holdning er at det finder jeg en løsning på når jeg kommer dertil.

Kirsten

Løb efter fødsel

Jeg løb første gang efter 4 uger, en lille tur på 10 min. med babyjogger, jeg spændte godt op  mens jeg løb, og mærkede godt efter om jeg kunne mærke at bækkenbund hoppede, det kunne jeg ikke faktisk kunne ikke mærke forskel fra før fødsel, andet end at kondien ikke var helt i top. Jeg fortsatte med de 10 min. Nogle gange inden jeg byggede på. Ellers tog jog hunden med så løb vi længere tid med indlagte snuse pauser. Stille og roligt øgede jeg tid. Da Erik var hjemme igen fra Grønland fik jeg nogle ture alene, pludselig hårdt at løbe uden pauser og i højt tempo (uden jogger).

Babyjogger – klapvogn – barnevogn

Vi løber begge to og vi kan godt lide at komme ud i naturen, vandre, derfor var det for os naturligt at få anskaffet en god robust babyjogger, der kan klare kuperet.  Vi var så heldige at Eriks far havde gemt hans barnevogn og den var faktisk fin, endvidere arvede vi en lidt nyere barnevogn, så det skulle vi ikke tænke på, og klapvogn havde vi besluttet ikke at ville have, men finde babyjogger (vi var dog så heldige at arve en klapvogn også).

Vi begyndte at undersøge markedet og det blev hurtig klart for os at det var en fra Chariot Carriers inc. Vi skulle have, de forhandles i Danmark, kun hos ABC KIDS i København. Grunden til at vi faldt for deres joggere, er at de er utrolig robuste, der er mange anvendelsesmuligheder, gang i by, løb, trække joggeren i stedet for skubbe og til ski. Og det er nemt at skifte fra den ene til den anden.

Endvidere kan der håbes hængekøje, så man kan bruge den fra start af og ikke som i andre baby joggere skal vente til barnet et 6 måneder.

En anden grund til at vi valgte en robust jogger, er at vores tanke er at når barnet bliver større og ikke vil sidde i joggeren hele tiden eller slet ikke, så kan joggeren laste 34 kg. Og dermed kan vi bruge denne som pakæsel, vi synes begge det er skønnere at trække noget end at gå med det på ryggen.

Vi valgte modellen CX 1, det var den vi synes bedste om da vi så dem i butikken, der er to tasker på joggeren mm.   se mere på http://www.abckids.dk/

Vi glæders os til at få gang i den.

Kirsten

Læs også: http://barningenhindring.dk/babyjogger-montering-af-hund/ og http://barningenhindring.dk/babyjogger-til-sol-og-regnvejr/

Gravid og løb

Løb, det du kan holde til, hold små pauser, lav ikke forbedringer dvs. løb ikke hurtigere eller længere end vanligvis. Mine løbe ture blev kortere eller med flere pauser, det passede fint at have hunden med.

Endvidere løb jeg med et elastikbind rundt om maven, det synes jeg var godt, det holdt maven i ro så den ikke hoppede så meget.

Jeg løb min sidste lille tur 2 dage før jeg fødte.