Træning med Baby

 

Når jeg styrketræner, har jeg som jeg tidligere har nævnt, tit Karen med i træningslokalet (vi har trænings udstyr hjemme, hvilket jeg ikke ville undvære)når jeg styrketræner, hun får lidt legetøj med, men ikke ret tit det bliver brugt for der er mange andre spændende ting derinde efter hendes mening, hun elsker at lege med de store træningsbolde, den er sjove at slå på og skubbe til, og hun får altid lov til at sidde på dem og rulle på dem til sidste.

 

Når hun synes det hele er lidt træls, bruger jeg Karen som vægt på øvelserne, prøver at gør det lidt sjovt for hende, her et par eksempler..

 Træning af mave her er der flere varianter;

  • Karen sidder for enden af mine fødder og jeg klapper hende i hænderne, nysser hende eller andet hver gang jeg komme op
  • Jeg holder Karen på min mave og bruger hende dermed som vægt, hun synes det er sjovt, men ligger jo ikke stille, så det giver mig ekstra stabilitet træning
  • Karen sidder på mine fødder som jeg så løfter op, jeg træner mave musklerne længere nede og Karen får sig en lille gynge tur, igen stabilitets træning. Til sidst strækker jeg benene så hun kan rutsje ned af dem

Træning af ben, squat, øvelse hvor man bøjer ned i knæ og op igen, er er øvelsen i træ niveauer

  • Jeg holder Karen tæt ind til mig, gir et knus, bøjer ned og op igen, her er der mulighed for at puste hende lidt i håret eller andet sjovt
  • Jeg holder Karen ud foran med i strækt/halv strækt arm, bøjer ned hun når lige gulvet og så op igen
  • Jeg holder igen Karen ud foran mig ned og op igen, i det jeg komme op smider jeg Karen en smule op i luften, behøver jeg sige hun synes det er fantastisk ..

Skuldre:

  • Holder Karen ud i strækt/næsten strækt arm, arme ned og arme op.. denne øvelse er ved at være rigtig hård da Karen vejer til og ikke er rolig

Jeg prøver at få hende ind som en del så meget som muligt, det er kun fantasien der sætter grænser, har du prøvet andre øvelser, eller har andre ideer lad mig dem vide ik ? jeg skal nok komme med flere hen ad vejen.

 

Kirsten 

 

 

Arbejde, baby, træning

Alle kender det der er for lidt timer i døgnet nu og da, især med baby/børn, hvordan når man det hele og samtidig nå at gøre noget for sig selv. Jeg var så heldig at få job to dage om ugen fra 6 timer, skønt at komme ud mellem andre mennesker igen, mit største problem var hvordan jeg ville nå at træne de dage, det er mit valg at jeg ville træne, men det skulle ikke gå ud over Karen. Da jeg først skulle møde kl. 9 og Karen oftest vågner meget tidligt, valgte jeg at sætte vækkeuret til tidligt, så i løbe tøjet, Karen i babyjoggern og af sted, Karen faldt tit i søvn, og jeg fik luftet hund samtidig. Hjem i bad, ordne Karen, mad og så af sted. Træningen var overstået, og når jeg kom hjem skulle jeg ikke stresse over at nå det, de dage jeg havde overskud til det eller syntes jeg ikke havde løbet længe nok om morgenen, ja der tog jeg spinning cyklen foran fjernsynet, ville jo alligevel glo på det, og kunne så ligeså godt sidde på cyklen.  Styrketræningen, tog jeg de dage jeg var hjemme.

Nu er jeg så heldig at have fået 30 timer de næste 2 måneder, hvordan jeg lige får alt passet ind der, er jeg spændt på, men det vænner jeg tilbage med lidt senere.

Kirsten

Træning nemmer nu baby er ældre..

 

Karen nærmer sig 6 måneder med hastige skridt, er der da tinge der er blevet nemmere, det er nemmer at træne samtidig med at hun er vågen, hun kommer stadig med i træningsrummet, nu på sit aktivitets tæppe eller ligger på gulvet på maven med legetøj for selv at træne sig i at kravle. Vi snakker og hygger os mens vi er der, synes hun det bliver træls kommer hun med i de øvelser hvor det er muligt, eller jeg stopper og snakker leger lidt med hende inden jeg fortsætter.

Når jeg er færdig med at træne er det Karens tur, hun får lov at lege lidt på den store trænings bold og hun synes det er sjovt, triller frem og tilbage og sidder på den. Ifølge sundheds plejersken, skulle det også være rigtig godt for hende, godt for balance nerven, og udvikling af ryg mm.

Kirsten