Sjipp i varmen

Som skrevet ovenfor er jeg blevet glad for at sjippe igen, det er god (boksere bruger det jo hele tiden) hurtig træning, så der er ingen undskyldninger, man kan vist næste altid finde 10-15 min. Og børnene kan jo være med eller lege ved siden af.

Læs mere her om hvor godt sjipp er kan man tabe sig med sjipp  Sjipp dit hjerte i form  sjipp dig skarp  

Kirsten

Kvinder og løb

Jeg har tit skrevet om hvordan jeg får tid til træning og hvor vigtigt det er for mig at træne, i dag læste jeg så en artikel om hvor godt det er for os kvinder at løbe, der er 12 gode grunde til at løbe læs selv her .

 

I dag stod jeg op kl. 5:00 for at løbe, mest pga. af varmen om eftermiddagen, men også for at have mere tid i eftermiddag med Karen, Karen vågnede da jeg stod op, så kun kom med i babyjoggeren men faldt i søvn igen, så hun fik sig lige en lidt længere lur. Det skal lige siges, at jeg faktisk synes det er skønt at løbe om morgenen, der er dejligt fredeligt og man kan opleve at alt omkring sig vågner, jeg nyder det J

 

Ellers har jeg hørt om kvinder der har ældre børn, der løber mens børnene cykler ved siden af, på den måde går det ikke ud over barnet og samværet at man træner, tvært i  mod synes de det er sjovt, og man giver gode vaner videre til dem.

 

Ha en god dag

 

Kirsten

Arbejde 30 timer – baby – træning

 

De seneste to måneder har jeg haft job ca. 29 timer om ugen, så er der altså nok at se til, når man som jeg vil nå at træne, men jeg mener stadig det er et spørgsmål om planlægning og priotering.

Jeg synes nu jeg får det til at funger, det gør jeg på følgende måde: 

De dage jeg skal træne kondi, er der følgende muligheder:

- Står 15 min. tidligere op og løbe ca. 30-40 min. (hunden bliver luftet samtidig) (når det bliver køligere kan jeg løbe om eftermiddagen) – nogle dage supplere jeg så med spinning cyklen når Karen er i seng.

- Spinning ca. 45 – 60 min. når Karen er puttet

- Aften gå turen byttes ud med en let løbetur, til et område hvor der kan løbes interval (dette er oftest noget vi gør sammen, så en af os er hos Karen og hund)

 

De dage jeg skal styrketræne, gør jeg det oftest om eftermiddagen, når vi er kommet hjem efter at have hentet Karen og gået tur med Tapper. Karen er med i trænings rummet, med lidt legetøj, men oftest er trænings redskaberne meget mere spændende.

Når jeg så træner mave på gulvet kommer Karen tit og “hjælper” hendes “hjælp” gør egentlig bare at jeg får mere træning for tit er det at hun holder på mig, skubber eller andet… der SKAL være tid til at nusse og pjatte med hende.

Nogle dage bruger jeg Karen som vægt, ca. en gang om ugen, men det afhænger også af Karen, er det en dag hun er meget nusse nusse, er det den bedste måde at træne på.

Jeg træner tit lidt kondi disse dage også det kan være sjipp i stuen, hvor Karen jo så kan lege i sit hjørne imens, det er sjov synes hun, hun gynger med i takten og griner og klapper af mig, ellers 10 hurtig løb, hvis Erik er hjemme, ellers spinning kan både være eftermiddag og aften.

Erik har lige været væk nogle uger på job på Grønland og jeg skal da indrømme, så bliver det noget mere presset, man er ene om det hele, mad rengøring, oprydning mm. Jeg indrømmer træning har høj prioritet for mig, så rengøring blev lidt ned prioriteret, godt jeg har en robot støvsuger det hjælper på det J

Jeg har jo lovet at være ærlig, så jeg vil være ærlig at sige, at jeg ikke helt kan se hvordan det hele skal komme til at hænge sammen, når jeg en gang skal arbejde 37 timer om ugen, men min holdning er at det finder jeg en løsning på når jeg kommer dertil.

Kirsten

Arbejde, baby, træning

Alle kender det der er for lidt timer i døgnet nu og da, især med baby/børn, hvordan når man det hele og samtidig nå at gøre noget for sig selv. Jeg var så heldig at få job to dage om ugen fra 6 timer, skønt at komme ud mellem andre mennesker igen, mit største problem var hvordan jeg ville nå at træne de dage, det er mit valg at jeg ville træne, men det skulle ikke gå ud over Karen. Da jeg først skulle møde kl. 9 og Karen oftest vågner meget tidligt, valgte jeg at sætte vækkeuret til tidligt, så i løbe tøjet, Karen i babyjoggern og af sted, Karen faldt tit i søvn, og jeg fik luftet hund samtidig. Hjem i bad, ordne Karen, mad og så af sted. Træningen var overstået, og når jeg kom hjem skulle jeg ikke stresse over at nå det, de dage jeg havde overskud til det eller syntes jeg ikke havde løbet længe nok om morgenen, ja der tog jeg spinning cyklen foran fjernsynet, ville jo alligevel glo på det, og kunne så ligeså godt sidde på cyklen.  Styrketræningen, tog jeg de dage jeg var hjemme.

Nu er jeg så heldig at have fået 30 timer de næste 2 måneder, hvordan jeg lige får alt passet ind der, er jeg spændt på, men det vænner jeg tilbage med lidt senere.

Kirsten