Arbejde 30 timer – baby – træning

 

De seneste to måneder har jeg haft job ca. 29 timer om ugen, så er der altså nok at se til, når man som jeg vil nå at træne, men jeg mener stadig det er et spørgsmål om planlægning og priotering.

Jeg synes nu jeg får det til at funger, det gør jeg på følgende måde: 

De dage jeg skal træne kondi, er der følgende muligheder:

- Står 15 min. tidligere op og løbe ca. 30-40 min. (hunden bliver luftet samtidig) (når det bliver køligere kan jeg løbe om eftermiddagen) – nogle dage supplere jeg så med spinning cyklen når Karen er i seng.

- Spinning ca. 45 – 60 min. når Karen er puttet

- Aften gå turen byttes ud med en let løbetur, til et område hvor der kan løbes interval (dette er oftest noget vi gør sammen, så en af os er hos Karen og hund)

 

De dage jeg skal styrketræne, gør jeg det oftest om eftermiddagen, når vi er kommet hjem efter at have hentet Karen og gået tur med Tapper. Karen er med i trænings rummet, med lidt legetøj, men oftest er trænings redskaberne meget mere spændende.

Når jeg så træner mave på gulvet kommer Karen tit og “hjælper” hendes “hjælp” gør egentlig bare at jeg får mere træning for tit er det at hun holder på mig, skubber eller andet… der SKAL være tid til at nusse og pjatte med hende.

Nogle dage bruger jeg Karen som vægt, ca. en gang om ugen, men det afhænger også af Karen, er det en dag hun er meget nusse nusse, er det den bedste måde at træne på.

Jeg træner tit lidt kondi disse dage også det kan være sjipp i stuen, hvor Karen jo så kan lege i sit hjørne imens, det er sjov synes hun, hun gynger med i takten og griner og klapper af mig, ellers 10 hurtig løb, hvis Erik er hjemme, ellers spinning kan både være eftermiddag og aften.

Erik har lige været væk nogle uger på job på Grønland og jeg skal da indrømme, så bliver det noget mere presset, man er ene om det hele, mad rengøring, oprydning mm. Jeg indrømmer træning har høj prioritet for mig, så rengøring blev lidt ned prioriteret, godt jeg har en robot støvsuger det hjælper på det J

Jeg har jo lovet at være ærlig, så jeg vil være ærlig at sige, at jeg ikke helt kan se hvordan det hele skal komme til at hænge sammen, når jeg en gang skal arbejde 37 timer om ugen, men min holdning er at det finder jeg en løsning på når jeg kommer dertil.

Kirsten

Babyjogger kommer frem overalt

 

Vi kan rigtig godt li at være i naturen og tager af sted på vandre ture store som små så tit som muligt, der er vi meget glade for vores babyjogger, den er god at pakke i, der er plads til mange ting, den er klar til alt slgt vejer se indlæg babyjogger til sol og regnvejr. På vores ture kommer vi ofte til nogle noget ufremkommelige veje/stier, vi har endnu ikke været steder vi måtte opgive pga. at joggeren ikke kunne klare det, tvært imod den klare mere end vi regner med, billede her er fra hvor det går stejlt nedad, vi har endvider været ved blåkilde i roldskov, folk der har været der ved at der er en temmelig stejl skrænt/trappe man skan ned af den klarede den også uden problemer.

Kirsten

1 års fødselsdag

I dag er det Karens fødselsdag hurra hurra hurra …

så er der gået et år, siden Karen blev født, pu ha tiden flyver, ikke til at forstå, at den lille klump man fik for et år siden i dag er en lille pige, der har sine egne meninger om tingene, så mange ting hun har lært på et år, det er da imponerende.

Karen forstår nok ikke meget at det der er foregået idag, men som mor synes jeg det har været stort. Karen kiggede da også noget på mig da jeg stod i døren med hendes pakker, 2 flag og sang fødselsdagssang i morges (Erik er på Grønland og arbejde, men havde sendt en rigtig sød hilsen til Karen inden han gik i seng), hun kiggede bare som om hun tænkte hvad har du gang i mor … og mor måtte lige fjerne en tåre …

Hun var i dagpleje som normalt, i legestue, der blev sunget fødselsdags sang og på mandag skal hun fejres i dagplejen, med pølsehorn og boller. Ellers er dagen blevet brugt på hygge og besøg af dagplejemor og hende to piger, der selvfølgelgi skulle sige tillykke til deres Karen. På Søndag skal hun fejres af familien, med boller og lagkage.

Ja egentlig ikke noget specielt jeg vil berette om, bare fortælle at min lille pige blev et år idag og det var/er stort for mig ….

kirsten

Baby vil ikke sove

Nu har det rigtig længe gået fint med at få Karen til at sove om aftenen, hun er blevet puttet lige efter vi har gået aften tur med Tapper, nogle dage har vi da lige skulle derind et par gange men ikke noget særligt, MEN de sidste 2 – 3 uger pu ha de har været stride, hun vil bare ikke sove uden at vi er der lige ved siden af hende, hun skriger så hjerteskærende, at vi kan høre det IKKE er almindelig pylderi fordi hun ikke vil sove. Vi har prøvet mange ting:

  •  siddet ved siden af hende og læste, duer ikke,
  •  holdt hende i hånden det går noget tid men så snart vi tager hånden til os vågner hun, får man den liste fra hende med held og lige sidder lidt inden man går, vågner hun så snart man bare tænker på at gå .. helt ufatteligt
  •  taget hende med i stuen for at se tv så hun kan falde i søvn hos os, duer ikke, skal nok finde på noget så hun ikke sover
  •  til sidst har vi gået tur med hende i barnevognen, så hun falder i søvn der og lader hende så sove der til hun vågner om natten

Den med barnevognen virker nogle gange, ellers har det at sove ved siden af hende på gulvet og holdt hende i hånden virket, men ikke optimalt for en selv ..  rigtig træls

Slog op på nettet med Karens alder og sådan, og læste en del omkring seperationsangst, og syntes det mindede meget om vores problemer med Karen, tænkte også, om det kunne være pga. at Karen er i gæste pleje, faktisk har hun været hos 3 forskellige inden for 1 måned pga. ferie, og det hele er starte i den periode.

Alle kender det sikkert, det med børn der ikke vil sove, men jeg syntes nu alligevel jeg lige ville spørge en prof til råds, jeg ringede til min sundhedsplejerske, fortalte hende om vores besvær, det kan tage op til 3 timer at få hende til at sove… ikke meget man selv når sådan en aften.  Da jeg så sagde det med 3 forskellige gæste plejer, sagde hun med det samme, det er derfor, det er hendes måde at reagere på, hun har brug for jer som faste holde punkt, det eneste og det rigtigste i kan gøre er at være der for hende, give hende så meget opmærksomhed og kærlighed som hun efterspørger.  Dejligt at få total klarhed, selv om det stadig er træls at hun ikke vil sove.

Jeg har ingen løsning, men vil bare dele min erfaring med jer ….

Kirsten

Tandbørstning

Kort efter at jeg sidst skrev hvor godt det går med Karen og tandbørstning, stoppede det, Karen ville bare ikke børste tænder, jeg prøvede at det jeg plejede men nej hun skreg og lukkede munden, men børste tænder skal der nu. Efter noget tid fik vi tilfældigt åbnet en skuffe på toilette der var spændende at kigge i, så kunne vi børste tænder, skuffen blev åbnet de næste par dage og nu er det slet ikke nødvendigt længer, vi børste tænder som før, skønt

Kirsten

Træning med Baby

 

Når jeg styrketræner, har jeg som jeg tidligere har nævnt, tit Karen med i træningslokalet (vi har trænings udstyr hjemme, hvilket jeg ikke ville undvære)når jeg styrketræner, hun får lidt legetøj med, men ikke ret tit det bliver brugt for der er mange andre spændende ting derinde efter hendes mening, hun elsker at lege med de store træningsbolde, den er sjove at slå på og skubbe til, og hun får altid lov til at sidde på dem og rulle på dem til sidste.

 

Når hun synes det hele er lidt træls, bruger jeg Karen som vægt på øvelserne, prøver at gør det lidt sjovt for hende, her et par eksempler..

 Træning af mave her er der flere varianter;

  • Karen sidder for enden af mine fødder og jeg klapper hende i hænderne, nysser hende eller andet hver gang jeg komme op
  • Jeg holder Karen på min mave og bruger hende dermed som vægt, hun synes det er sjovt, men ligger jo ikke stille, så det giver mig ekstra stabilitet træning
  • Karen sidder på mine fødder som jeg så løfter op, jeg træner mave musklerne længere nede og Karen får sig en lille gynge tur, igen stabilitets træning. Til sidst strækker jeg benene så hun kan rutsje ned af dem

Træning af ben, squat, øvelse hvor man bøjer ned i knæ og op igen, er er øvelsen i træ niveauer

  • Jeg holder Karen tæt ind til mig, gir et knus, bøjer ned og op igen, her er der mulighed for at puste hende lidt i håret eller andet sjovt
  • Jeg holder Karen ud foran med i strækt/halv strækt arm, bøjer ned hun når lige gulvet og så op igen
  • Jeg holder igen Karen ud foran mig ned og op igen, i det jeg komme op smider jeg Karen en smule op i luften, behøver jeg sige hun synes det er fantastisk ..

Skuldre:

  • Holder Karen ud i strækt/næsten strækt arm, arme ned og arme op.. denne øvelse er ved at være rigtig hård da Karen vejer til og ikke er rolig

Jeg prøver at få hende ind som en del så meget som muligt, det er kun fantasien der sætter grænser, har du prøvet andre øvelser, eller har andre ideer lad mig dem vide ik ? jeg skal nok komme med flere hen ad vejen.

 

Kirsten 

 

 

Baby og tandbørstning

 

Når småbørns forældre snakker om tandbørstning, synes jeg altid man hører skræk historier om hvilken kamp det er, børn der vrider sig og skriger, så det var med bange anelser jeg begyndte på tandbørstningen. Så snart første tand var i gennem, fik Karen en lille tandbørste i hånden når jeg børstede tænder så hun selv kunne sidde og bide i den og finde ud af hvad det var for en.. .. min søster er klinik assistent og har jo selvfølgelig for talt hvor vigtigt det er at børste tænder og kommet med godt råd bl.a. at det vil være rigtig godt at kunne børste med el tandbørste, så hun sendte mig en alm. Tandbørste (godt nok voksen størrelse) man kan tænde så den vibrerer (den er fra Colgate), den fik hun også lov at sidde med mens den vibrerede.

Da tanden var godt i gennem og nr. to også begyndte jeg at børste hendes tænder, liggende på puslebordet, dette med bladede succes, nogle dage gik det super godt andre knap så godt, så jeg har ogås prøvet at holde et skrigende barn med en arm/hånd og børste med den anden, ikke sjovt, men min holdning er; tænderne de skal børstes.

Så kom moster Kamilla på banen igen, hun sendte en børnetandbørste til min elektriske tandbørste, en med en prinsesse på, jeg satte den på og viste Karen den og satte hende på toiletbordet, så hun kan se i spejlet og vi børste nu tænder uden problemer, selvfølgelig er der dage hun ikke gider, men skrig og skrål er vi fri for.

Tandbørstningen starter altid med at hun selv sidder med en tandbørste mens vi børster tænder, det skal siges hvis i ser vi børster tænder, rækker hun altid op og vil have sin egen også, når vi er færdige er det Karens tur. Hun kommer på bordet og vi børster tænder, som regel skal hun lige have en tandbørste, creme dåse eller andet i hænderne eller også skal jeg bare lige banke på spejlet så hun selv kan se, og så går det.

Så jeg kan anbefale el-tandbørste til barn, det var løsningen for os, når vi overnatter i telt, har vi naturligvis ikke el-tandbørsterne med og så kan der være lidt ballade, men så må fantasien i gang som sidste gang da Karen og far så børstede tænder på hinanden.  

Kirsten

Kajak med baby

Erik kan godt li at ro kajak, har gjort det de sidste par år og i år har jeg været på kursus og roet et par gange efter og synes rigtig godt om det, så vi vil gerne at Karen også kommer til at synes om det. Søndag d. 5 juli besluttede vi skulle være hendes debut, vi kørte til Tåsinge, til Nicus Nature hvor vi lånte en dobbelt kajak, hvor bagerste cockpit er ekstra stort og udstyret med et jockey sæde, hvor der kan sidde et barn. Vi fik udstyret gjort klar og så skulle Karen i redningsvesten, det synes Karen ikke var sjovt, vesten var stor og klodset og hun væltede i starten, men på skulle den og det gik, hende og Erik blev placeret så vi kunne se hvordan de sad.

Vi kom i vandet og roede, Karen var lidt utryk men synes også det blev ok, hun ville gerne vende sig så hun kunne se mig, så Erik vendte hende, så hun kunne følge med i hvor vi sejlede hen. Vi sejlede meget kort så holdt vi pause på land hvor hun fik vesten af, fik lov at lege lidt og fik lidt frugt, det skulle jo gerne blive en god oplevelse for hende, så hun har lyst igen. I kajakken igen og ud på vandet det gik fint, så blev hun træt og pylrede lidt, så jeg fik hende over til mig, så sad hun hos mig og vi kunne snakke og pege, men hurtigt faldt Karen i søvn, og så var der jo ikke andet for mig at gøre end bare at nyde turen med Karen i armene.

Det blev en lille hyggelig tur, hvor Erik fik lov at ro mest, men vi er enige om at det skal gøres igen, vi må starte med små korte ture, så hun bliver tryk ved det. En ting vi lærte var at vi skal have lidt lege tøj med til hende som vi må binde fast til kajakken, så hun har noget at lege med.

Vi kan varmt anbefale en tur i kajakken

Kirsten 

Ps. Nicus Nature udlejer kajakker , der er flere modeller af de dobbelte så der er  mulighed for både små og større børn.

 

Babyjogger til sol og regnvejr

 

Det danske vejr er lunefuldt det kan hurtigt skifte, derfor er det dejligt at man hurtigt og nemt kan justere køretøjet man har sit barn i, det kan vi i babyjoggeren CX1 fra Chariot Carriers, som vi har.

På siderne og fronten er der et ned som tager fluer, myg mm. Fronten kan man lade være at tage ned hvis det er meget varmt, for så bliver der lunt i joggeren. Ovenover nette er der et vandtæt lag, der nemt lynes af og på, det på siderne kan lynes helt af, vi har dog valgt at lade dem sidde på i toppen så det er nemt at lyne ned for ved pludselige byger, det fungere fint.

Aller inderst i fronten er der et stykke som afskærmning for solen, første et kraftigt blåt stykke der tager høj solen, herefter et stykke, gennemsigtig polorid så Karen har mulighed for stadig at følge med i hvad der sker.

Vi står aldrig og bakser med fluenet og regnslag når vi bruger joggeren.

Kirsten

Læs også http://barningenhindring.dk/babyjogger-montering-af-hund/ og http://barningenhindring.dk/babyjogger-klapvogn-barnevogn/

Arbejde, baby, træning

Alle kender det der er for lidt timer i døgnet nu og da, især med baby/børn, hvordan når man det hele og samtidig nå at gøre noget for sig selv. Jeg var så heldig at få job to dage om ugen fra 6 timer, skønt at komme ud mellem andre mennesker igen, mit største problem var hvordan jeg ville nå at træne de dage, det er mit valg at jeg ville træne, men det skulle ikke gå ud over Karen. Da jeg først skulle møde kl. 9 og Karen oftest vågner meget tidligt, valgte jeg at sætte vækkeuret til tidligt, så i løbe tøjet, Karen i babyjoggern og af sted, Karen faldt tit i søvn, og jeg fik luftet hund samtidig. Hjem i bad, ordne Karen, mad og så af sted. Træningen var overstået, og når jeg kom hjem skulle jeg ikke stresse over at nå det, de dage jeg havde overskud til det eller syntes jeg ikke havde løbet længe nok om morgenen, ja der tog jeg spinning cyklen foran fjernsynet, ville jo alligevel glo på det, og kunne så ligeså godt sidde på cyklen.  Styrketræningen, tog jeg de dage jeg var hjemme.

Nu er jeg så heldig at have fået 30 timer de næste 2 måneder, hvordan jeg lige får alt passet ind der, er jeg spændt på, men det vænner jeg tilbage med lidt senere.

Kirsten